ريجييم رمضاان

المطلوب :
1_ اراده
2_ مشااركه يومييه
3_ كل نهااية اسبووع كتاابة الوزن
4_ حماااس ( اهم شي )


بنزل هالرجييم اللي حصلته ف وااحد من المنتديااات واللي هو كالاتي :


تنزلين في 10ايام 10 كيلو انشاء الله يتكو ن رجيم من سوائل وهي :
الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--الخ)
العصائر بانوعها>> بس طبعا مب البيبسي

الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار

بعد صلاه المغرب:
3تمرات مع كاس حليب قليل دسم

عقب اتنشين اصليين وتقريين اشوي قرآآآن

الفطور :
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

بعدالفطور ساعتين:
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف

سحور:
2توست مع لبنه
او همبرغل مع جبن 2توست وخيار وطماط

وافضل المشي ساااعه وايكوون بعد صلااة التراوييح